دانلود آهنگ جدید - شتاب موزیک

طرز تهیه ی کتلت قارچ و سبزی

کتلت قارچ یکی از غذا های مورد علاقه ی گیاهخواران است که نمی توانند از گوشت در کتلت های خود استفاده کنند. این غذا به علت دارا بودن قارچ می تواند پروتئین مورد نیاز برای بدن شما را تامین کند و انرژی مورد نیاز روزانه را به بدن شما برساند. این کتلت انواع مختلف و دستور پخت های متنوعی دارد که شما می توانید از هر کدام بسته به سلیقه ی غذایی خود استفاده کنید. درست کردن این کتلت بسیار ساده است و زمان زیادی را از شما نخواهد گرفت. در نهایت می توانید از طعم فوق العاده ی این غذا لذت ببرید. برای درست کردن این کتلت خوشمزه با ما همراه باشید.

مواد لازم :

1 عدد قارچ ، خرد شده

1 عدد سیب زمینی بزرگ خرد شده

1 فنجان سبزیجات پخته شده مخلوط ، خرد شده (از هر نوع سبزیجات پخته شده دلخواه می توانید استفاده کنید)

4/1 پیاز ، خرد شده

2 عدد سیر ، خرد شده

1 عدد فلفل سبز ، خرد شده

2/1 قاشق چایخوری فلفل قرمز

4/1 قاشق چای خوری ماسالا

4/1 قاشق چایخوری زردچوبه

2 عدد سفیده تخم مرغ

1 فنجان سوپ خوری پودر سوخاری

1 فنجان گشنیز تازه خرد شده

نمک دریا، برای طعم دادن

4/1 فنجان روغن سرخ کردنی

مراحل :

روغن

1. یک قاشق چایخوری روغن را در قابلمه یا ماهیتابه بریزید.

پیاز و فلفل سبز

2. 4/1 پیاز ، خرد شده,2 عدد سیر ، خرد شده و1 عدد فلفل سبز ، خرد شده را درون ماهیتابه بریزید. اجازه دهید مواد پخته شوند و به رنگ قهوه ای تغییر پیدا کنند.

مخلوط کردن مواد

3. ماهیتابه را از روی حرارت بردارید. 1 عدد قارچ ، خرد شده,1 عدد سیب زمینی بزرگ خرد شده , 1 فنجان سبزیجات پخته شده مخلوط ، خرد شده ,2/1 قاشق چایخوری فلفل قرمز,4/1 قاشق چای خوری ماسالا,4/1 قاشق چایخوری زردچوبه و نمک دریا را به آن اضافه کنید.

سفیده ی تخم مرغ

4. اجازه دهید مواد کمی سرد شوند. سفیده ی تخم مرغ را به مواد اضافه کنید و همه چیز را به خوبی با هم مخلوط کنید.

پودر سوخاری

5. کتلت ها را شکل دهید. ابتدا آنها را به شکل یک توپ کوچک درآورید سپس آنها را صاف کنید. کتلت ها را درون پودر سوخاری بغلتانید.

روغن

6. کمی روغن در ماهیتابه بریزید و آن را روی حرارت متوسط قرار دهید.

سرخ کردن

7. کتلت ها را در ماهیتابه قرار دهید و اجازه دهید سرخ شوند.

کتلت قارچ و سبزی

8. بعد از سرخ شدن کتلت ها را روی حوله ی کاغذی قرار دهید. اکنون کتلت های قارچ آماده ی سرو کردن هستند. می توانید آن ها را با سس سرو کنید و از طعم دلپذیرش لذت ببرید. نوش جان !

منبع : طرز تهیه ی کتلت قارچ و سبزی

آبشار لونک در رویایی ترین جاده ایران

معرفی آبشارلونک

طبیعت افسونگر با مقاصد رنگارنگی که در دل خود دارد، بسیاری را وسوسه می کند تا راهی سفر شوند و لحظاتی را در کنار زیبایی های آن بگذرانند. هر یک از این مقاصد ویژگی خاص خودشان را دارند؛ جنگل با درختان سر به فلک کشیده اش خودنمایی می کند، کوه با استقامت و استواری اش دل می برد و دشت با گل های رنگارنگش به استقبالت می آید. در این میان آبشارها به گونه ای متفاوت جلوه می کنند و سقوط را به زیباترین شکل ممکن به نمایش می گذارند. پیش تر برایتان از این جلوه ی طبیعت در گوشه و کنار کشورمان سخن گفتیم و تعدادی از آنها را به شما معرفی کردیم:

آبشارهای شیرآباد گلستان

آبشار ویسادار رضوانشهر

آبشار شاهاندشت آمل

گیلان از آن استان هایی است که طبیعتی بهشتی را به مهمانانش هدیه می کند و تعداد زیادی آبشار را در خود جای داده است. امروز می خواهیم به سراغ یکی از این آبشارها برویم و برایتان از زیبایی هایش بگوییم. راهی جاده می شویم و مسیر خود را تا سیاهکل ادامه می دهیم.
چرا آبشار لونک؟
– آبشار لونک یکی از جاذبه های تماشایی طبیعت گیلان است.

– برای رسیدن به این آبشار باید وارد یکی از زیباترین جاده های ایران شوید.

– در کنار بازدید از این آبشار می توانید از یکی از ییلاق های استان گیلان نیز دیدن کنید.
در مسیر آبشار لونک…
فرقی نمی کند که از کدام مسیر وارد گیلان می شوید؛ در هر صورت برای دیدن آبشار باید دل به جاده سیاهکل- دیلمان بسپارید و به دنیایی سرشار از زیبایی قدم بگذارید. این مسیر کوهستانی و جنگلی هر لحظه شما را با مناظر دیدنی اش غافلگیر می کند و با عبور از کنار شالیزارهای سرسبز و زیبا و باغ های چای روحتان را جلا می دهد تا آنکه آبشار لونک در سمت راست جاده رخ می نماید…
آبشار لونک | افسون طبیعت گیلان
در گوشه ای از طبیعت سرسبز گیلان و در کنار جاده کوهستانی سیاهکل به دیلمان آبشاری زیبا وجود دارد که با نام آبشار لونک شناخته می شود. این آبشار متشکل از دو آبشار است که همچون فرزندان دو قلو در آغوش طبیعت قرار گرفته اند و پهنای آنها به ۲۰ متر می رسد. آب پس از سقوط از این آبشار 6 متری به رودخانه شیم می ریزد و در آن جریان می یابد.

زیبایی لونک به حدی است که عروس و دامادها در روز پیوندشان برای آمدن به کنار آبشار برنامه ریزی می کنند تا تصاویر خاصی را ثبت نمایند.

به هنگام بهار و پاییز میزان آب آبشار به حداکثر می رسد و در تابستان از میزان آب آن کاسته می شود. به هنگام افزایش آب، دو آبشار به هم می پیوندند و جاذبه ای شکوهمند را در طبیعت به وجود می آورند.
دیدنی ها و تفریحات
آبشار لونک و طبیعت اطراف آن می توانند به شما فرصتی برای تجربه های تازه بدهند:

1- گشت و گذار در جنگل
آبشار لونک در میان یک منطقه جنگلی قرار دارد و طبیعت اطراف آن می تواند توجه شما را به خود جلب کند. به میان این طبیعت بروید و با قدم زدن در میان درختان سر به فلک کشیده لحظاتی خوش را برای خود خلق کنید. صدای پرندگان و گل های رنگارنگی که سر از خاک بیرون آورده اند چهره ای خاص به این جنگل بخشیده اند و شما را محو تماشای آن می کنند.
2- رودخانه خروشان
کمی آنطرف تر از آبشار رودخانه ای جاری است که به عنوان یکی از زیباترین رودخانه های منطقه از آن یاد می شود. به علت قرار گرفتن این رودخانه در دره گاه اختلاف سطح آن با مسیر به 100 متر هم می رسد و یکی از زیباترین تصاویر طبیعت را پیش روی شما قرار می دهد.
3- پیک نیک
در گوشه و کنار این منطقه جنگلی می توانید بساط پیک نیک خود را برپا کنید و ساعات خوشی را در کنار دوستان یا خانواده تان داشته باشید. پس اگر اهل پیک نیک هستید، بردن لوازم و وسایل مورد نیاز را فراموش نکنید.
4- آب بازی
اگر در فصل بهار و تابستان راهی آبشار لونک شدید می توانید با کمی آب بازی خنک شوید و لحظاتی شاد داشته باشید.
5- عکاسی
سوژه های ناب زیادی در این طبیعت وجود دارند که می توانند بهانه ای برای ثبت تصویر به شما بدهند. پس دست به کار شوید و تک تک آنها را ثبت نمایید.
امکانات گردشگری
در این منطقه جنگلی، امکاناتی همچون منقل های بتونی برای کباب، سرویس بهداشتی و آب لوله کشی برای گردشگران مهیاست و به منظور دسترسی آسان، مسیر نیز به صورت پله پله می باشد.

در آن سوی جاده و در روبروی آبشار ایستگاه هنرهای سنتی و صنایع دستی لونک قرار دارد و در کنار رودخانه نیز رستوران، سرویس بهداشتی و آلاچیق های متعلق به بخش خصوصی به چشم می خورد.
پوشش گیاهی | جادوی درختان سر به فلک کشیده
راش، ممرز، توسکا، خرمندی و انجیری از جمله درختان سربه فل کشیده ای هستند که در طبیعت اطراف آبشار خونمایی می کنند. در کنار آنها گیاهان دیگر نیز فرصت رشد پیدا کرده اند و در بهار با گل های رنگارنگ خود جلوه ی دیگری به طبیعت می دهند.
بهترین فصل سفر
طبیعت در هر فصل جلوه ی خاص خودش را دارد اما اگر می خواهید پر آب ترین حالت آبشار لونک را ببینید در بهار و پاییز به آن سفر کنید.

بهار: آبشار به پرآب ترین حالت خود می رسد و رویش گل های رنگارنگ زیبایی منطقه را دوچندان می کند.

تابستان: میزان آب آبشار کاهش می یابد اما سرسبزی طبیعت اطراف آن به اوج خود می رسد.

پاییز: علاوه بر اینکه میزان آب آبشار باز هم زیاد می شود، رنگارنگی برگ های درختان فضای زیبایی را به وجود می آورد.

زمستان: پوشش برفی زمستان هم می تواند تصویر دیگری را از طبیعت پیش چشمان شما قرار دهد.

منبع:معرفی آبشارلونک

معرفی آبشارلونک

معرفی آبشار نوژیان در خرم آباد

معرفی آبشار نوژیان

آبشار نوژیان در خرم آباد

لرستان از استان های جنوب غربی ایران است که به جز چند دشت کوچک بقیه آن با کوه های زاگرس پوشیده شده است. اهمیت تاریخی این استان باعث شده تا در موزه ملی ایران بخشی اختصاصی برای آن در نظر گرفته شود. لرستان استانی است که با جاذبه های متنوع اش همه جور سلیقه ای را راضی می کند؛ اگر بگویید جاذبه های تاریخی را به جاذبه های طبیعی ترجیح می دهم استان پر از جاذبه های تاریخی است و اگر بگویید به جای بودن در کنار رودخانه و آبشار، کمپ زدن در کنار دریاچه را بیشتر می پسندم باز هم این استان بخش زیبای دیگری از طبیعتش را برایتان رو می کند و دریاچه ای زیبا را برای تفریح به شما نشان می دهد. در ادامه الی گشت را همراهی کنید می خواهیم درباره آبشار نوژیان حرف بزنیم.
رودخانه ها و چشمه های بسیار باعث شده تا لرستان سومین استان پرآب ایران شود. وجود همین رودخانه ها در منطقه کوهستانی ای مثل لرستان آبشارهای باشکوه و جذابی به وجود آورده که از جذاب ترین دیدنی های این استان هستند. کمتر گردشگری پیدا می شود که به استان لرستان بروید و یکی از آبشارهای باشکوه آن را که در شهرهای مختلف استان پراکنده هستند نبیند. آبشارها با آب و هوای مطبوع و فضای سبزی که در اطراف خود دارد همیشه یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین جاذبه ها برای طبیعت گردی اند. در کنار آبشارهاست که هم رودخانه ای بزرگ را می بینید و هم کوه های صخره ای را. حتی می توانید دیدن از آبشارها را با کوهنوردی همراه کنید و جلوه های دیگر طبیعت را در دل کوهستان کشف کنید. در میان آبشارهای زیبا و باشکوه استان لرستان به سراغ آبشاری از شهر خرم آباد می رویم: آبشار نوژیان . درباره اش حرف می زنیم و ویژگی های طبیعی اش را برایتان باز می کنیم تا این بار در سفر به این شهر بازدید از آن را از دست ندهید.

با وجود ۵۰ آبشار کوچک و بزرگی که در استان لرستان وجود دارد شاید در هنگامی که خواستید گشت و گذار در این استان را شروع کنید اولین جاذبه ای که به ذهنتان برسد همین آبشارها باشد. احتمالا به دنبال معروف ترین آبشارها می گردید تا اول از همه آن ها را ببینید، آبشار نوژیان همان جاذبه ای است که به دنبالش هستید. این آبشار بعد از آبشار بیشه معروف ترین آبشار استان است و برای رسیدن به آن باید سفرتان را از جاده کمربندی خرم آباد شروع کنید و به سمت جنوب شرقی بروید. ۳۸ کیلومتر از این مسیر را که بروید به نزدیکی روستایی به نام نوژیان می رسید و جایی در بین دو کوه «تاف» و «هشتاد پهلو» چشمتان به بلندترین آبشار استان می افتد، آبشاری به ارتفاع ۹۵ متر.

همیشه هنگام بازدید از آبشارهای لرستان به این نکته توجه کنید که اگر می خواهید آبشار را در شکوه و پرآبی واقعی اش ببینید خوب است که فصل بهار و یا ابتدای تابستان را برای بازدید انتخاب کنید. منبع آب آبشار نوژیان چشمه های طبیعی ای هستند که در بهار آب بیشتری دارند و رفته رفته که به سمت آخرهای تابستان نزدیک می شود خوش و خروش آبشارها هم کم می شود چون دیگر از پرآبی اوایل بهار خبری نیست. این آبشار را در ماه های مختلف سال به شکل های مختلف می بینید انگار نوژیان موجود زنده ای است که شکل خودش را با توجه به ماه ها و فصل ها تغییر می دهد برای همین هم هست که به آن نوژیان به معنای «آب زنده» می گویند. هنگامی که در حال دیدن این آبشار باشکوه هستید اگر به سمت راست آبشار نگاه کنید رودخانه کوچکی را می بینید که آب آن هم از چشمه های مختلف می آید. این آب ها در ادامه با هم ترکیب می شوند و به رودخانه بزرگ سزار می ریزند. آب های این منطقه در ردیف بهترین آب ها برای پرورش ماهی هایی مثل قزل آلا هستند برای همین هم هست که کمی پایین تر از آبشار، حوضچه های مختلفی برای پرورش ماهی ها می بینید.
این فقط زیبای این آبشار و محیط اطرافش نیست که اینجا را مناسب برای طبیعت گردی و از جاذبه های محبوب گردشگران کرده است بلکه گیاهان دارویی ای که در اطراف آبشار و در بالای کوه تاف رشد می کنند هم انگیزه مناسبی برای آمدن مردم و گردشگران به اینجاست. گیاهان دارویی این منطقه تا حدی معروف هستند که خیلی ها تنها دلیل بازدید از این آبشار را همین گیاهان دارویی می دانند. اما در بالای کوه تاف جاذبه ای دیگر هم وجود دارد که منتظر گردشگران ماجراجوست تا جنگل زیبایش را برای آن ها رو کند. گشت و گذار در این جنگل و قدم زدن زیر سایه درختانش بعد از بازدید از آبشار می تواند حسابی لذتبخش باشد.
فکر نکنید چون این آبشار از جاذبه های معروف است در اطراف آن می توانید رستوران و یا فروشگاهی برای خرید خوراکی پیدا کنید. اینجا بکر تر از این حرف هاست که رستوران داشته باشد پس همراه خود مواد غذایی مورد نیاز را ببرید تا انرژی لازم برای گشت و گذار و طبیعت گردی را داشته باشید. همین بکر بودن این ناحیه است که خیلی ها را عاشق طبیعت این استان کرده است پس از اینکه در اینجا امکاناتی پیدا نمی کنید ناراحت نباشید! شاید حالا که منطقه ای بکری مثل آبشار نوژیان را پیدا کرده اید دلتان بخواهد در این ناحیه کمپ بزنید و شب را در میان طبیعت بگذرانید اما باید نکات ایمنی را رعایت کنید چون احتمالا شب ها با خلوت شدن این محل سرو کله حیوانات وحشی پیدا می شود پس برای کمپ زدن باید تعدادتان زیاد باشد. دیدن از آبشار نوژیان یک طبیعت گردی ناب است که در هر جایی نصیبتان نمی شود پس از این فرصت استفاده کنید و تا می توانید گشت و گذار کنید، عکس بیندازید و اطراف را تماشا کنید.

منبع:معرفی آبشار نوژیان

معرفی آبشار نوژیان

چگونه وزن خود را در یک ماه افزایش دهم؟

اگر از برخی از تکنیک‌های ساده پیروی کنید، می‌توانید به هدف افزایش وزن سریع در یک ماه دست یابید. بسیار خب، لازم است مصرف کالری را افزایش دهید، اما این نکته لزوماً به معنی مصرف هرگونه گزینه غذایی غیر صحیح نیست. شما باید بر مصرف مواد غذایی درست در یک دوره زمانی صحیح تمرکز کنید. رژیم غذایی مناسب و چند تمرین خاص در افزایش وزن شما بسیار مفید خواهند بود. ارتباط میان مصرف غذای فراوان و خوشمزه و افزایش وزن یک روش بسیار قدیمی است.

برنامه غذایی افزایش وزن سریع در یک ماه

وعده غذایی غذایی که باید مصرف شود
صبحانه ۲-۳ عدد تخم مرغ + یک کاسه شیر همراه با حبوبات + ۲ عدد توست
میان وعده آب میوه یا ماست می‌توانند گرانولا را اضافه کنند + میوه + آجیل
نهار یک کاسه عدس + ۲-۳ روتیس (نوعی نان) + یک ظرف ماهی، مرغ یا تخم مرغ + سبزیجات یا پاستای پاستای سبزی با روغن زیتون / سس سفید یا قرمز / چاشنی یا ساندویچ پنیر یا مرغ + سالاد همراه با سیب زمینی
میان وعده مخلوط شیر، شربت و بستنی یا ساندویچ سبزی با پنیر یا مایو
شام ماهی پخته با سیب زمینی یا ساندویچ سبزی / مرغ تندوری
بعد شام یک لیوان شیر قبل از خواب

بهترین روش افزایش وزن در یک ماه
در ادامه فهرستی از ۱۰ روش‌ مهمی را که باید برای افزایش وزن سریع در یک ماه انجام دهید، ارائه می‌دهیم.
۱. مصرف رژیم غذایی سالم
اگر می‌خواهید وزن خود را در عرض یک ماه افزایش دهید، باید مقدار صحیح پروتئین، چربی و کربوهیدرات را مصرف کنید. می‌توانید با مصرف آجیل همراه با محصولات لبنی به خود کمک کنید. پروتئین برای ساخت ماهیچه ضروری است – به این ترتیب در افزایش وزن خود موفق خواهید بود. مقدار فراوانی چربی مقوی میل کنید. مصرف زرده تخم مرغ، روغن نارگیل، گوشت با چربی حیوانی و چربی‌های مقوی اضافی را فراموش نکنید. همچنین، مصرف انواع خوراکی‌های کالری دار سالم را افزایش دهید. کربوهیدرات انرژی لازم بدن را برای عملکرد صحیح تأمین می‌کند. باید در تمام وعده‌های غذایی روزانه پروتئین، چربی و کربوهیدارت را مصرف کنید.
۲. وزن خود را اندازه گیری کنید
اگر قصد افزایش وزن سریع در یک ماه را دارید، پیشرفت خود را با اندازه گیری هفتگی وزن خود مشاهده کنید. حتماً قبل از شروع و بعد از پایان یک ماه به پزشک مراجعه کنید تا سطح کلسترول و فشار خون تان را اندازه گیری کند. اطمینان حاصل کنید که افزایش وزن را بدون صدمه به سلامت شخصی خود انجام داده اید.
۳. افزایش وزن سالم
افزایش وزن تدریجی برای همیشه مقبول است. هدف اضافه وزن سریع در یک ماه باید بازسازی وزن یا بدن دلخواه مطابق با جنسیت، سن و قد شخص باشد. از لحاظ بازسازی بافت‌های بدن باید بگوییم که حفظ وضعیت غذایی مطلوب و حفظ وزن مناسب بدن دلایل اندکی برای اثبات اهمیت افزایش وزن سالم هستند.
۴. تعداد کالری‌ها را بشمارید
عادات غذایی کنونی خود را تحت نظر داشته باشید. همچنین، با کمک شمارشگر کالری مقدار کالری مصرفی روزانه خود را حساب کنید.

۵. تمرین با وزنه
آیا می‌دانید که چگونه از طریق تمرین با وزنه به افزایش وزن سریع در یک ماه دست یابید؟ تمرین با وزنه نقش مهمی در افزایش وزن شما در عرض یک ماه به عهده دارد. اساس برنامه شما باید شامل لیفت‌های متعددی از قبیل راست برداری (دد لیفت)، اسکات، پرس روی نیمکت، برداشتن وزنه یک ضرب و برداشتن دو ضرب وزنه شود. خود را در ترکیب مناسبی از تمرینات هوازی، انعطاف پذیری و افزایش وزن درگیر سازید.
۶. زمینه را برای خود مهیا سازید
ایجاد تغییر بزرگ کاملاً به بهبود‌های افزایشی کوچک وابسته است. پس برای افزایش وزن سریع در یک ماه باید تلاش کنید، نظارت کافی را بر فعالیت‌های خود داشته باشید و در صورت لزوم اصلاحاتی انجام دهید. به دنبال آن می‌توانید مصرف کالری را برای دستیابی به هدف خود افزایش دهید.
۷. عادات غذایی برای افزایش وزن

افزایش وزن دریک ماه

عادات غذایی سالم و ناسالم نیز برای افزایش وزن مسئول هستند.
غذا را به درستی بجوید. از مصرف نوشیدنی، برای مثال چای و قهوه، بعد از غذا پرهیز کنید.
روش افزایش وزن خود را تا زمان لازم ادامه دهید؛ این برنامه برای افزایش ۵ تا ۶ کیلوگرم در ماه تعیین شده است.
صرف غذا در ماشین و در هنگام تماشای تلویزیون را فراموش نکنید
از حذف صبحانه یا سایر وعده‌های غذایی خودداری کنید.
هر آنچه را که در بشقاب تان وجود دارد، تمام کنید.
یگانه پیشنهاد غذایی حیاتی برای افزایش وزن سریع در یک ماه عبارت است مصرف وعده‌های غذایی کوچک‌تر و غیر متعارف در روز.
۷. عادات غذایی برای افزایش وزن
عادات غذایی سالم و ناسالم نیز برای افزایش وزن مسئول هستند.
غذا را به درستی بجوید. از مصرف نوشیدنی، برای مثال چای و قهوه، بعد از غذا پرهیز کنید.
روش افزایش وزن خود را تا زمان لازم ادامه دهید؛ این برنامه برای افزایش ۵ تا ۶ کیلوگرم در ماه تعیین شده است.
صرف غذا در ماشین و در هنگام تماشای تلویزیون را فراموش نکنید
از حذف صبحانه یا سایر وعده‌های غذایی خودداری کنید.
هر آنچه را که در بشقاب تان وجود دارد، تمام کنید.
یگانه پیشنهاد غذایی حیاتی برای افزایش وزن سریع در یک ماه عبارت است مصرف وعده‌های غذایی کوچک‌تر و غیر متعارف در روز.
۸. خوراکی‌های سرپایی دارای پروتئین بالا را مصرف کنید
مصرف پروتئین فراوان در وعده‌های غذایی در افزایش وزن سریع در یک ماه به شما کمک خواهد کرد. اگر قبلاً مصرف گوشت و ماهی سالمون و سایر مواد غذایی مشابه را امتحان کرده اید ولی به نتیجه مطلوب خود دست نیافته اید، پس زمان آن است که غذا‌های سرپایی سرشار از پروتئین را نیز مصرف کنید.

تقریباً هر کسی اسموتی را دوست دارد. اگر اسموتی سرشار از پودر پروتئین یا عناصر پروتئین ساز مشابه باشد، باید بگوییم که در تأمین مقدار پروتئین لازم برای بدن شما نیز بسیار مؤثر خواهد بود. این وعده‌های غذایی شامل چیپس‌های پروتئین دار هم می‌شوند. لازم است اشاره شود که پروتئین یکی از بهترین روش‌های افزایش وزن سریع در یک ماه به شمار می‌آید.
یکی از دیگر روش‌های افزایش وزن سریع می‌تواند افزودن مقداری شیر اضافی به اسموتی باشد. به این ترتیب هم طعم آن را دلپذیرتر می‌کنید و هم به سلامت آن نیز افزوده اید.

۹. هله هوله برای افزایش وزن
شاید عجیب به نظر برسد، اما گاهی اوقات هله هوله مفید واقع می‌شود. هله هوله حاوی مقدار زیادی روغن است، که طبیعتاً باید مصرف کنید، و برخی از آن‌ها نیز حاوی کره و پنیر هستند پس منبع خوبی برای افزایش وزن به شمار می‌آیند. اگر می‌خواهید به هدف افزایش وزن سریع در یک ماه برسید، هله هوله می‌تواند برای شما مفید باشد.

رژیم غذایی متعارف شما باید شامل غذا‌های سالمی مانند نان، تخم مرغ، ماهی سالمون، گوشت و … شود. هله هلو هم با مقداری چربی اضافی می‌تواند تکمیل کننده رژیم غذایی شما باشد. می‌توانیم بگوییم که این یکی از بهترین روش‌های افزایش وزن بدن است.
‌
می‌توانید مقداری خوراکی سالم نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این خوراکی‌ها را می‌توانید پس از وعده‌های غذایی حاوی هله هلو مصرف کنید. شاید بد نباشد که پس از صرف هله هلو‌هایی مانند همبرگر مقدار مناسبی پروتئین هم مصرف کنید. به این ترتیب دلپذیرترین خوراکی‌ها را برای رسیدن به هدف خود انتخاب کرده اید.

۱۰. شبانه خوب بخوابید
با تفریحات شبانه خداحافظی کنید و پس از صرف یک وعده غذایی کامل، خوب بخوابید. هندی‌ها تکنیک فوق العاده‌ای برای افزایش وزن دارند. البته می‌تواند آن را به عنوان تکنیک تنبلی شناخت، اما روش بسیار مؤثری است. هندی‌ها معمولاً برای شام مقدار فراوانی برنج مصرف می‌کنند و سپس می‌خوابند. به این ترتیب کالری بسیار اندکی را می‌سوزانند و وزنشان به سرعت افزایش می‌یابد. شما نیز این روش را امتحان کنید. به این ترتیب می‌توانید افزایش وزن سریع در یک ماه را عملی سازید. اما یک نکته را به یاد داشته باشید، خوابیدن بهترین روش افزایش وزن است.
افزایش وزن می‌تواند همزمان هم سخت و هم آسان باشد. فرآیند افزایش وزن از یک شخص به شخص دیگر متفاوت است. اما در کل وزن افراد پرخور به سرعت افزایش می‌یابد. پس تمام وعده‌های غذایی خود را با مقدار مناسبی کربوهیدرات پر کنید و تعداد کالری‌های دریافتی بدن را محاسبه نمایید. این روش در افزایش وزن طبیعی به شما کمک می‌کند.
یکی از بهترین روش‌های افزایش وزن سریع در یک ماه عبارت است از صرف وعده‌های غذایی سنگین و سرشار از پروتئین و دیگر عناصر ضروری. به این ترتیب می‌توانید وزن خود را در مدت اندکی افزایش دهید.

منبع:افزایش وزن دریک ماه

افزایش وزن دریک ماه

معرفی آبشار زمرد

معرفی آبشار زمرد

آبشار زمرد واقع در شهر حویق استان گیلان یکی از زیباترین آبشار های ایران است که طبیعت و منظره اطراف آن حسی از آرامش را به بازدیدکنندگان و گردشگران خود القا می کند.

آبشار زمرد در تمام فصل های سال پذیرای گرشگران و کوهنوردان از نقاط مختلف است. آب و هوای این منطقه معتدل بوده و دارای طبیعت کم نظیر و موقعیت ممتازی می باشد.

آبشار زمرد همواره همچون نگینی در دل جنگل زیبای حویق می درخشد. در این منطقه دو آبشار نزدیک هم وجود دارند که به آبشارهای دوقلو نیز معروف اند. یکی از آن ها بزرگ و پرآب بوده و دیگری کوچک و کم آب است. آبشار کوچک پلکانی است و از دو پله آبشار با ارتفاع چهار و هشت متری تشکیل شده است. گفتنی است که ارتفاع آبشار بزرگ حدود ۱۵ متر است.

لازم به ذکر است که به دلیل وجود جلبک و امکان لغزش، دسترسی به آبشار اصلی کمی مشکل می باشد. زیرا تاکنون چند نفر به خاطر سقوط از آبشار جان خود را از دست داده اند.

آبشار زمرد در ۴۵ کیلومتری شمال تالش و در ۹ کیلومتری بازار شهر حویق واقع شده است. برای دسترسی به این آبشار باید از شهر حویق به روستای زمرد بروید. روستای زمرد بعد از فتح الله محله قرار دارد. مسیر دسترسی به آبشار از روستای زمرد سراشیبی بوده و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان لازم است. اگر خودروی شما مناسب نباشد، بهتر است خودروی خود را در جلوی مسجد یا کنار مدرسه نصر در روستای فتح الله محله نگه داشته و بقیه راه را پیاده روی کنید. ولی با اتومبیل هایی از قبیل جیپ، لندرور، نیسان یا پاترول، رفتن به روستای زمرد کار آسانی است.

پیاده روی در مسیر آبشار لحظات خوشی را برای شما به ارمغان خواهد آورد زیرا در مسیر از تماشای زندگی، معماری، سنت ها و لباس های تالشی لذت خواهید برد.

شهر حویق با جمعیت ۴۱۹۴ نفر یکی از شهر زیبای تالش می باشد که در سی کیلومتری آستارا واقع شده است. مردم شهر حویق به زبان ترکی و تالشی صحبت می کنن ولی افرادی هستند که تالشی نمی دانند و باید به زبان ترکی با آن ها صحبت کنید.

اهالی حویق به کشاورزی و دام داری می پردازند. محصولات حویق عبارتند از برنج، لبنیات، عسل، گیلاس و سیب زمینی که هر کدام از آن ها گزینه مناسبی برای خرید سوغات می باشد.

از ییلاقات دیدنی حویق می توان به برزوبگ، زری، زرگری، تول، کته چول و آترانماری اشاره کرد.

منبع:معرفی آبشار زمرد

معرفی آبشار زمرد

آبشار شیوند یکی از زیباترین و بکرترین جاذبه های گردشگری استان خوزستان است که دیدن آن به همه ی دوستداران طبیعت خصوصا در اوایل فصل بهار توصیه می شود. مسیر دسترسی به این آبشار که در نوع خود بی نظیر است از روستای شیوند می گذرد. ساده ترین راه برای رسیدن به روستای شیوند این است که از سمت جنوب شرقی ایذه به سمت دهدز حرکت کنید تا پس از طی مسیری ٣۵ کیلومتری به دریاچه سد کارون 3 برسید، در نزدیکی روستای “رکعت”، با انتخاب مسیر سمت راست وارد جاده ی خاکی ای خواهید شد که شما را به ایستگاه بارج ( شناورهای مخصوص حرکت در عرض رودخانه) و قایق خواهد رساند. بارج به شناورهای بزرگ و مخصوصی گفته می شود که علاوه بر انسان، تراکتور، وانت، ماشین آلات سبک و سنگین و غیره راجا به جا میکند به این شناورها دوبه نیز گفته می شود. اگر خوش شانس باشید و به موقع به زمان حرکت کردن بارج برسید پس از سوار شدن و بعد از یک ساعت و نیم شناور بودن روی امواج و لذت بردن از مناظر بکر و بسیار زیبای اطراف خود در ورودی یک مسیر روستایی پیاده خواهیدشد. اما! اگر کمی بدشانس باشید و به موقع به زمان حرکت بارج نرسید مجبور خواهید شد زمانی نزدیک به سه ساعت با تفریحات ساده مثل پانتومیم و یا گل یا پوچ خود و همسفرانتان را سرگرم کنید تا بارج بعدی از راه برسد و شما را به مقصد برساند. حالا اگر همسفرهای اهل تفریحات ساده و وقت گذرانی های مفرح ندارید که حوصله انتظار کشیدن ندارند و یا اگر از آن دسته از آدم هایی هستید که خرج و مخارج و هزینه ها در سفر برای شما مهم نیست میتوانید با صرف هزینه ی صدهزار تومان به ازای هر ۶ نفر( به طور تقریبی 16 هزار و 600 تومان برای هر نفر) و با استفاده از قایق های تندرویی که به طور دائم در همان ایستگاه قرار دارند ، پس از 15 دقیقه قایق سواری در ابتدای همان مسیر روستایی پیاده شوید. پس از پیاده شدن از بارج یا قایق های تندرو تازه هیجان اصلی سفر شما با شنیدن صدای راننده های وانت های نیسان که در حال بحث کردن بر روی زودتر سوار کردن مسافرین با ذکر جمله معروف: نوبت منه! شروع خواهد شد.

معرفی آبشار شیوند

اگر تا بحال فرصت سواری در قسمت عقب وانت نیسان آن هم در مسیرهای ناهموار را نداشته اید باید گفت که یکی از شیرین ترین و ساده ترین و جذاب ترین هیجانات زندگی شما خواهد بود. پس از حدود 20 دقیقه سواری در عقب وانت نیسان آبی و بالا پایین شدن در مسیر پر از دست انداز با همراهی آوازخوانی همراهان و سعی هرچه بیشتر بر لذت بردن از هوا و مسیر و مناظر که قطعا حال هر آدمی را بهتر میکند از روستای شیوند خواهید گذشت. ذکر یک نکته در اینجا خالی از لطف نیست، اگر از آن دسته از آدمهای بیزار از آواز و سر و صدا هستید و در واقع برای فرار از همین سروصدا و شلوغی ها و ازدحام شهر به این مکان پناه اورده اید فقط کافی است در سکوت مطلق (البته اگر صدای کمک فنرها و موتور نیسان را بتوانید نادیده بگیرید) به کوچه باغ های روستای شیوند و خانه هایی با بام های کوتاه که در محاصره انبوهی از درختان انار و سیب و انجیر هستند، خیره شوید. در طول مسیر، مغازه ها و خانم های فروشنده ای که محصولات متنوعی نظیر عسل، کرفس، پونه و ریسه های انجیری به شما عرضه می کنند هم به چشم می آید اما بهتر این است که خرید از آنها را به مسیر بازگشت موکول کنید. یکی از نکاتی که در بدو ورود به روستا توجه شما را به خود جلب خواهد کرد، نوع پوشش اهالی این منطقه است. زنهای “بختیاری” با دامن های پر از چین، پیراهن های بلند چاک دار و روسری های بسیار بلند که بوسیله یک سنجاق در زیر گلو بسته می شود و مردها نیز با کلاه های سیاه نمدی و شلوارهای چیت سیاه گشاد و پاپوش های گیوه به همراه چوقایی بر دوش که فارسی را با گویش شیرین بختیاری صحبت میکنند.

اگر قصد دارید شب را در یکی از خانه باغ های باصفای محلی به صبح برسانید، پیشنهاد ما به شما منزل آقای “کیانی “است . و از آنجایی که نام فامیل همه ی اهالی روستای شیوند “کیانی” است، همین نام، پل ارتباطی خواهد شد بین شما و اهالی روستا. به همین سادگی!

پس از استراحتی کوتاه وقت آن رسیده است که با دل کندن از زیبایی های روستا به سمت آبشار شیوند حرکت کنید، توصیه ما برای آن دسته از دوستانی که علاقه ای به پیاده روی ندارند و زود خسته می شوند ماندن در فضای بهشت گون روستا و لذت بردن از استراحت زیر سایه ی درختان و در کنار نهرهای روان است تا زمانی که سایر همسفرانشان از بازدید آبشار برگردند. اما سایر دوستان و همسفرانی که تنها با هدف دیدن یک منظره ی بکر و بی نظیر و خاص پا در سفر گذاشته اند مسیری سه کیلومتری و در حدود ۴۵ تا ۶٠ دقیقه پیاده روی در پیش خواهید داشت. با وجود اینکه مسیر پیاده روی به سمت آبشار خیلی سخت نیست اما بهتر آن است که مراقبت های لازم را بعمل آورید و کفش مناسب به پا داشته باشید (کفش اسپرتی را انتخاب کنید که کف لیز و صیقلی نداشته باشد). ما به شما اطمینان می دهیم عبور از کنار مناظر بدیع و از میان باغ های زیبا و هوای لطیف، انگیزه شما را برای بالا رفتن و رسیدن به آبشار چند برابر خواهد کرد. با رسیدن به آبشار و دیدن حجم آبی که با صدای بلند و هیجان انگیز از بالا به پایین می آید همه ی خستگی شما رفع و فراموش خواهد شد و احتمالا تنها برای آن دوستانی که در روستا مانده اند و از دیدن این حجم از زیبایی محروم اند افسوس خواهید خورد. و اما در پایان خواهش ما از شما این است که اینقدر غرق در زیبایی های طبیعت پیش روی خود نشوید که گذر زمان را فراموش کنید چرا که حتما و حتما نیاز است تا قبل از غروب آفتاب به روستا برگردید.

ممنون از اینکه همراه ما هستید امیدواریم در کنار شما و با حمایت شما گامی هر چند کوچک در جهت معرفی ظرفیت های گردشگری خوزستان برداریم و با تجربیات خودمان شما را از طریق ساده ترین و ایمن ترین مسیر گردشگری به مقصد برسانیم.

*در نهایت یادمان باشد که زمین بعنوان تنها زیستگاه بشر سرمایه ای همگانی است که همه ی انسانها به طور برابر و یکسان در قبال آن مسئول هستند. تخریب هر جزء کوچکی از محیط زیست و طبیعت آسیبی است بزرگ بر پیکره ی زمین و خیانتی است بزرگ به نسلهای آینده. طبیعت مهربان است، ما هم با طبیعت مهربان باشیم.*

منبع:معرفی آبشار شیوند

معرفی آبشار شیوند

نحوه ی درست کردن جاسوئیچی با استفاده از چوب پنبه

برای درست کردن این کار زیبا و خلاقانه اگر چوب پنبه به میزان کافی ندارید می توانید آن را خریداری کنید. روش های زیادی برای استفاده مجدد از چوب پنبه وجود دارد. همچنین می توانید از چوب پنبه ها به عنوان ابزار خانه ، مانند دستگیره های کشوها و کابینت استفاده کنید. چوب های پنبه خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنید مفید می باشد, کافیست مقاله ی زیر را مطالعه کنید تا به این موضوع پی ببرید.

مراحل :

جاسوئیچی

1. شاید بهتر باشد تغییری در ظاهر جاسوئیچی های منزل خود بدهید. استفاده از چوب پنبه یکی از راحت ترین راه ها برای انجام این کار می باشد. برای درست کردن این جاسوئیچی ابتدا یک قلاب کوچک تهیه کنید و آن را به چوب پنبه پیچ کنید. سپس یک حلقه ی جا سوئیچی از داخل آن رد کنید و کلید های خود را به آن اضافه کنید.

منبع : نحوه ی درست کردن جاسوئیچی با استفاده از چوب پنبه

نحوه ی بازیافت لباس های کهنه ( اهدا لباس به صورت آنلاین)

بازیافت اغلب با جمع آوری و استفاده مجدد از کاغذ ، پلاستیک و شیشه انجام می شود. اما شما می توانید لباس های خود را نیز بازیافت کنید! ممکن است فکر کنید دور انداختن لباس هایی که دیگر به آن نیاز ندارید کار راحت تری است ، اما لباس ها می توانند زباله ی زیادی به شمار بیایند و به محیط زیست نیز آسیب بزنند. می توانید لباس های خود را اهدا کنید ، مبادله کنید ، بفروشید و یا دوباره از آنها استفاده کنید ، مهم نیست که وضعیت لباس شما در چه حدی است ، راهی وجود دارد که بتوانید آنها را بازیافت کنید! برای اطلاع بیشتر با ادامه ی مقاله را مطالعه کنید.

مراحل :

اهدا لباس به صورت آنلاین

1. برای اهدای لباس به صورت آنلاین در اینترنت جستجو کنید و مراکز اهدای لوازم در منطقه خود را پیدا کنید. با این کار در هزینه های حمل و نقل لباس ها صرفه جویی خواهید کرد. علاوه بر این ، بسیاری از موسسات خیریه هستند که می توانید لباس های خود را اهدا کنید.

قبل از رها کردن لباس ها مطمئن شوید که آنها وسایل لباس شما را قبول می کنند. برخی از خیرین فقط اقلام خاص لباس را برای اهدا می پذیرند.

منبع : نحوه ی بازیافت لباس های کهنه ( اهدا لباس به صورت آنلاین)

چگونه Songbird را طوری تنظیم کنیم که انتهای آهنگ ها را قطع نکند

Songbird یک پخش کننده صوتی با منبع آزاد است که امروزه بسیار کاربردی می باشد. از ویژگی های مثبت این نرم افزار داشتن منبع آزاد و قدرتمند بودن آن می باشد و شما می توانید هنگام جستجو در اینترنت به موسیقی مورد نظر خود گوش کنید و از آن لذت ببرید. استفاده از این نرم افزار بسیار ساده است. در این مقاله آموزش کاملی را در مورد نحوه ی استفاده از این برنامه برای شما فراهم آورده ایم. با ما همراه باشید.

مراحل :

Options

1. به منوی Tools رفته و Options را انتخاب کنید.

buffer خروجی

2. buffer خروجی را به 250 تغییر دهید.

دکمه ی ok

3. دکمه ی ok را فشار دهید.

پخش موسیقی

4. موسیقی را پخش کنید. آهنگ را گوش دهید تا مطمئن شوید که مجددا انتهای آهنگ قطع نمی شود.

منبع : چگونه Songbird را طوری تنظیم کنیم که انتهای آهنگ ها را قطع نکند

نحوه ی درست کردن کارت دعوت تولد

درست کردن کارت دعوت دست ساز معمولا به سادگی امکان پذیر نیست مگر اینکه یک الگو داشته باشید. برای درست کردن این کارت ها می توانید از ابزار ساده ای استفاده کنید و این کار در صرفه جویی هزینه ها به شما کمک خواهد کرد. درست کردن این کارت ها بسیار ساده است اما نیازمند کمی صبر و حوصله و زمان می باشد. در این مقاله قصد داریم به شما آموزش دهیم که چگونه یک کارت دعوت تولد زیبا بسازید و آن را به مهمانان خود ارائه دهید. با ما همراه باشید.

مراحل :

کارت

1. کارت را تا کنید. یک کاغذ رنگی A4 را برداشته و آن را از وسط تا بزنید. برای خلاقانه کردن کار ، می توانید نوارهایی رنگی را از یک کاغذ رنگی متفاوت برش داده و آنها را به عنوان پس زمینه به کارت بچسبانید.

صفحه جلد

2. صفحه جلد را ایجاد کنید. یک کاغذ مانند شکل را بردارید ، آرزوی تولد خود را بر روی آن بنویسید و اطراف آن را پاره کنید. بعد از آماده شدن عنوان ، آن را به خوبی در “صفحه اول” کارت بچسبانید.

باز کردن کارت

3. کارت را باز کنید. پس از آماده شدن صفحه جلد ، کارت را باز کرده و قسمت داخلی کارت را ایجاد کنید. چند ایده برای این کار در زیر ذکر شده است.

نوشتن کلمات

4. کلمات عاشقانه بنویسید. در سمت راست کارت می توانید یک شعر یا چند فکر خوب بنویسید و آن را به زیبایی تزئین کنید.

اضافه کردن عکس

5. یک عکس به کارت اضافه کنید. برای نیمه چپ ، می توانید عکسی از تولد خود بچسبانید و درمورد برخی از خاطرات زیبایی که با هم دارید بنویسید. اگر عکسی از این شخص ندارید ، می توانید آن را از طریق رسانه های اجتماعی بارگیری کنید و یا به راحتی یک شکلات کوچک یا یک تافی را درون آن بچسبانید و چند جمله ی خلاقانه درون آن بنویسید.

چسباندن برچسب

6. می توانید با چسباندن برچسب روی کارت, تزئین کارت را به پایان برسانید. هر چیز اضافی که فکر می کنید ممکن است باعث درخشش کارت شود ایده های خوبی است.

کارت دعوت تولد

7. پایان !

منبع : نحوه ی درست کردن کارت دعوت تولد